Compușii din grupa B sunt considerați a fi fundamentul bunăstării, stării psihologice și sănătății umane. Acestea trebuie incluse în dieta zilnică. Vom vorbi despre cele mai eficiente complexe care conțin vitamina B mai jos.
Conţinut
Rolul pentru corp
Vitaminele B sunt componente solubile în apă care includ azot. Acum sunt cunoscute 8 vitamine din acest grup. Toți îndeplinesc următoarele funcții:
- normaliza somnul;
- contribuie la funcționarea normală a sistemului cardiovascular și nervos;
- îmbunătăți starea pielii;
- îmbunătățiți activitatea intestinelor;
- ajuta la a face față depresiei și stresului emoțional ridicat;
- crește rezistența organismului la boli;
- întărește sistemul imunitar.
Fiecare vitamină din grupa B are propriul număr personal, numele și scopul său.
Lista elementelor din grupul vitaminelor B
În prezent sunt cunoscute următoarele vitamine B:
- B1 (tiamina) - este prima identificată în grup. Are un efect benefic asupra performanței creierului și a sistemului nervos uman. Datorită acestei vitamine, se formează acecolină, care afectează organele digestive și tonusul mușchilor inimii. Fără această vitamină, o persoană nu ar avea suficientă energie pentru a efectua diferite acțiuni. Tiamina se găsește în multe legume, precum și în ouă.
- B2 (riboflavină) - are un efect pozitiv asupra funcționării creierului și a sistemului nervos. Această vitamină este infinit de importantă pentru sinteza hemoglobinei și procesul de absorbție a fierului, afectează funcția viziunii umane și activitatea glandelor suprarenale.
- B3 (niacina) - este cel mai stabil compus din întregul grup. Promovează normalizarea metabolismului carbohidraților și colesterolului. Datorită acestei vitamine, tensiunea arterială scade, funcționarea sistemului nervos central și starea pielii se îmbunătățesc.
- B5 (acid pantotenic) - promovează vindecarea rănilor, deoarece participă la procesul de regenerare a țesuturilor și la sinteza anticorpilor și, de asemenea, normalizează procesele metabolice și ajută corpul să primească energie.
- B6 (piridoxina) - are un efect benefic asupra proceselor metabolice din organism, a sistemului nervos și imunitar, asigură atractivitatea și rezistența părului, rezistența unghiilor și elasticitatea pielii.
- B7 (biotină) - această substanță este considerată una dintre cele mai importante în procesul metabolic. Datorită acestuia, nivelul zahărului din sânge este stabilizat, iar severitatea durerilor musculare scade și dioxidul de carbon este transportat. De asemenea, la fel ca toate celelalte vitamine din grup, biotina are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și îmbunătățește starea pielii și a părului.
- B9 (acid folic) - această vitamină este foarte importantă pentru femeile care planifică sarcina și se pregătesc să devină mamă. De asemenea, participă la sinteza leucocitelor și a eritrocitelor, la creșterea și divizarea celulelor.
- B12 (cobalamină) - activează sistemul de coagulare a sângelui, scade colesterolul și participă la procesul de asimilare a aminoacizilor și la procesele de hematopoieză.
Pe lângă vitamine, corpul uman conține elemente asemănătoare vitaminelor care au calitățile vitaminelor, dar cu o lipsă sau un exces de ele, acestea nu provoacă dezvoltarea unor consecințe negative sau boli.
Acestea includ B4 (colină) și B8 (Inozitol) și B10 (acid para-aminobenzoic). Colina are un efect pozitiv asupra organismului în cazul bolilor gastro-intestinale. El începe procesul de regenerare hepatică și promovează excreția mai ușoară a grăsimilor. De asemenea, substanța inhibă procesele de ofilire și protejează celulele nervoase de distrugere.
Inozitolul participă activ la procesele metabolice, normalizează nivelul colesterolului din sânge și tensiunea arterială. De asemenea, substanța are grijă de frumusețe, ajută la scăderea excesului de greutate. Fără prezența inozitolului, este imposibil să concepeți un copil.
B10 ajută la normalizarea glandei tiroide și protejează organismul de hipoxie și infecții și, de asemenea, reduce riscul de tromboză și neoplasme maligne.
Rata de zi cu zi
Vitaminele B au ca scop menținerea funcționării stabile a întregului organism. Pentru ca o persoană să rămână sănătoasă cât mai mult timp, trebuie să asigure un aport suficient de vitamine. Pentru a înțelege câtă vitamină are nevoie o persoană pe zi de la naștere până la bătrânețe, consultați tabelul.
| Categorie | Nou-născuți și copii cu vârsta sub un an | Copii de la 1 la 10 ani | Adulți | Femeile însărcinate | Senile și persoanele în vârstă |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamina | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavina | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacina | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Acid pantotenic | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotina | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Până la 300 mcg |
| Acid folic | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Acid para-aminobenzoic | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cianocobalamină | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Piridoxina | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Până la 20 mg |
Dacă o persoană a fost stresată de mult timp sau a fost sub influența alcoolului, precum și a nicotinei sau a metalelor grele, atunci norma vitaminei B1 trebuie crescută la 5 mg.
Este foarte important să satisfaceți nevoia zilnică de vitamine a organismului, deoarece lipsa și excesul au un efect negativ asupra organismului.
Semne ale lipsei de vitamine în organism
Există anumite semne că există prea puține vitamine B în organism. Oamenii pot observa amorțeală la nivelul membrelor, precum și pierderea elasticității pielii. Unele persoane raportează ritmul cardiac rapid, dificultăți de respirație sau căderea părului.
Cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina B sunt:
- pierderea puterii, afectarea memoriei și insomnia pot indica lipsa vitaminei B1 în organism;
- faptul că nu există suficientă vitamina B2 se dovedește prin oboseală constantă și scăderea acuității vizuale;
- dacă apare insomnie, precum și tinitus, atunci acest lucru poate indica o lipsă de vitamina B3;
- ciroza emergentă și obezitatea indică lipsa vitaminei B4;
- probleme de memorie, scăderea poftei de mâncare și erupții cutanate indică o lipsă de B5;
- o erupție cutanată, scăderea poftei de mâncare și lentoare indică o lipsă de B6;
- durerea musculară, scăderea tensiunii arteriale și greața indică o lipsă de B7;
- dacă organismul nu are suficientă vitamina B8, atunci articulațiile sunt deteriorate, acuitatea vizuală scade și obezitatea ficatului este diagnosticată;
- lipsa vitaminei B9 în organism, în principal numai la femeile însărcinate;
- durerile de cap, părul cenușiu timpuriu și reacțiile alergice indică o lipsă de B10;
- cu sângerări nazale, sunete în urechi și dureri musculare, vitamina B12 lipsește în organism.
Efectul negativ asupra organismului cu lipsa de vitamine a fost dovedit științific, dar excesul lor este, de asemenea, periculos. După cum arată practica, cu o ingestie excesivă de vitamine, începe intoxicația și pot apărea erupții alergice.
Cu un consum excesiv, vitaminele B6 și B12 sunt considerate cele mai periculoase. Ele pot provoca probleme cu sistemul nervos, precum și tulburări ale vezicii biliare și ale funcției hepatice.
Caracteristicile alegerii medicamentelor
În prezent, există multe complexe de vitamine pe piața farmaceutică. Cel mai adesea sunt vândute într-o farmacie sub formă de tablete sau capsule. Este la latitudinea tuturor să decidă ce vitamine sunt mai bine să cumpere, dar este important să aflăm mai întâi caracteristicile lor, ce afectează și să consultăm și un medic.
Un specialist calificat în fiecare situație individuală vă va explica ce să căutați, ce companie este mai bine să cumpere medicamentul și, de asemenea, va selecta doza necesară în funcție de problema care a apărut și vă va sfătui cum să o luați.
Înainte de a alege aceste sau acele medicamente, trebuie să consultați un medic. Deoarece greșelile în alegere pot duce la consecințe neprevăzute și neplăcute.
Atunci când alegeți medicamente, este imperativ să luați în considerare toate avantajele și dezavantajele tuturor fondurilor prezentate. Înainte de a cumpăra, puteți vedea evaluarea medicamentelor de calitate și a celor mai buni producători.
Puteți cumpăra vitamine ieftine, prețuri populare, ieftine și medii pe site-ul iherb. Aici puteți, în funcție de criteriile de selecție, să alegeți un produs de calitate atât din producția străină, cât și din cea rusească.
Vitamine și complexe de vitamine din grupa B
Pe piața farmaceutică modernă, există o selecție imensă de complexe de vitamine care diferă între ele nu numai prin compoziție, ci și prin eficacitate.
Preparat complex de vitamine Angiovit
Angiovita este un complex vitaminic rusesc care conține vitaminele B6, 9 și 12, dezvoltat special pentru tratamentul insuficienței circulatorii cerebrale, a angiopatiei diabetice și a ischemiei cardiace. Se recomandă administrarea acestui medicament persoanelor cu risc de apariție a trombozei și aterosclerozei, precum și a diabetului. Angiovita poate fi achiziționată la farmacii la un preț de 210 până la 260 de ruble pentru 60 de comprimate. Se recomandă administrarea medicamentului 1 comprimat o dată pe zi timp de 30 de zile.
Acest preparat vitaminic conține:
| № | Nume | Conţinut |
|---|---|---|
| 1 | Clorhidrat de piridoxină (vitamina B6) | 4 mg |
| 2 | Acid folic (vitamina B9) | 5 mg |
| 3 | Cianocobalamină (vitamina B 12) | 6 mg |
Beneficii:
- promovează producția de hemoglobină, proteine și alte componente care scad nivelul colesterolului și îmbunătățesc contractilitatea mușchilor inimii;
- îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și a ficatului;
- activează procesul de hematopoieză;
- normalizează circulația sanguină placentară.
Minusuri:
- poate provoca reacții alergice în caz de intoleranță individuală;
- un număr mic de elemente constitutive.
Contraindicațiile pentru utilizare sunt sensibilitatea la componente, care pot provoca alergii.
Complex de vitamine B Blagomax
Blagomax este un alt medicament de la producătorii ruși, care este o sursă de vitamine din grupa B. Nu au existat reacții adverse și cazuri de supradozaj în timpul utilizării. Este recomandat pentru utilizare cu stres mental și fizic crescut, precum și condiții de stres sistematic. Se recomandă administrarea Blagomax o capsulă o dată pe zi timp de 6 săptămâni. Costul medicamentului este în medie de aproximativ 200 de ruble.
Complexul vitaminic conține următoarele componente:
| № | Nume | Conţinut |
|---|---|---|
| 1 | Vitamina B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamina B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamina B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamina B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamina B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamina B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamina B 12 | 0,009 mg |
Beneficii:
- reglează procesele redox;
- are efect vasodilatator;
- îmbunătățește procesele metabolice din organism;
- are proprietăți de detoxifiere;
- scade nivelul colesterolului;
- îmbunătățește contractilitatea miocardului;
- previne dezvoltarea obezității și aterosclerozei.
Minusuri:
- interzisă utilizarea în timpul sarcinii.
Contraindicații:
- sarcina;
- dacă sunteți alergic la una dintre componente;
- alăptarea.
Preparat combinat multivitaminic Combilipen Tabs
Kombilipen Tabs - produs în Rusia și prescris persoanelor cu nevralgie, nevrită, precum și polineuropatii alcoolice și diabetice. Se recomandă administrarea medicamentului 1 comprimat de 1 până la 3 ori pe zi timp de 4 săptămâni. Puteți cumpăra medicamentul în farmacii la un preț de 270 de ruble pe pachet, care conține 30 de comprimate.
Preparatul conține:
- vitamina B1;
- vitamina B6;
- vitamina B12.
Utilizarea acestui medicament ajută:
- normalizarea producției de neurotransmițători;
- îmbunătățirea conducerii impulsurilor nervoase;
- reduce durerea;
- pentru a crește rezistența generală a corpului la factorii adverse;
- reface teaca de mielină a fibrei nervoase.
Beneficii:
- crește imunitatea;
- diferă în ceea ce privește costurile accesibile.
Dezavantaje:
- neaprobat pentru utilizare cu intoleranță individuală crescută;
- rezultatul după aplicare nu se observă imediat.
Contraindicații:
- copilărie;
- alăptarea și sarcina;
- intoleranță individuală la componentele medicamentului;
- insuficiență cardiacă decompensată.
Complexul de vitamina B 50
Complexul B 50 este fabricat în America. Cel mai adesea sunt recomandate pentru utilizare în caz de probleme cu starea pielii, cu unghii fragile și tuns. Medicamentul are un efect excelent și ajută la rezolvarea problemelor existente într-o perioadă scurtă de timp. Nu s-au raportat reacții adverse în timpul tratamentului cu acest medicament. Medicamentul trebuie administrat un comprimat o dată pe zi, timp de o lună. Costul mediu al medicamentului este de aproximativ 1.500 de ruble.
O tabletă conține următoarele componente:
| № | Nume | Conţinut |
|---|---|---|
| 1 | Vitamina B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamina B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamina B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamina B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamina B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamina H | 50 mgk |
| 7 | Niacina | 50 mg |
Beneficii:
- asigură corpului energie;
- normalizează activitatea sistemului nervos, digestiv și cardiovascular;
- crește inteligența;
- restabilește vederea;
- crește rezistența organismului la boli;
- întărește sistemul imunitar;
- elimină problemele pielii.
Minusuri:
- nu este recomandabil să luați dacă sunteți gravidă sau alăptați;
- preț mare.
Vitamine B din fiole
Adesea, sunt preferate injecțiile intramusculare care conțin vitamine. Ele ajută la accelerarea dinamicii pozitive a bolii. În ciuda faptului că această metodă este mai dureroasă, este cea mai eficientă. Acest lucru se datorează absorbției rapide a vitaminelor de către organism.
Printre altele, fiolele cu vitamine sunt foarte populare în rândul femeilor. Le folosesc pentru a-și îmbunătăți aspectul, sunt adăugate la șampon și măști de față.
Înainte de a utiliza fiole, trebuie să consultați și un medic și să luați în considerare contraindicațiile pentru utilizare.
Cum să o alegi pe cea potrivită
Atunci când alegeți un complex de vitamine, este important să respectați următoarele recomandări:
- este de dorit ca toate cele 11 vitamine să fie prezente simultan în complex;
- numărul comprimatelor trebuie să fie aproape de normal;
- trebuie acordată preferință produselor care sunt ușor asimilate de organism;
- nu se recomandă achiziționarea de produse care conțin alte ingrediente pe lângă vitaminele B.
Respectând aceste recomandări, puteți oferi organismului doar un efect pozitiv. Pentru un beneficiu maxim și obținerea rezultatului dorit, ar trebui să alegeți un complex vitaminic cu responsabilitate deplină.
Pentru a identifica setul necesar de oligoelemente, atunci când apar abateri, solicitați ajutor medical calificat și faceți teste. Pentru prevenire, este, de asemenea, important să alegeți medicamentele potrivite, în funcție de stresul individual și de sănătate.
Complex vitaminic pentru femeile gravide
În timpul sarcinii, nevoia de vitamine în organism crește semnificativ. Din păcate, în prezent este imposibil să obții tot ce ai nevoie din mâncare.
În special pentru femeile însărcinate, au fost create complexe speciale de vitamine, care includ în principal doar vitamine din grupul B sau, mai exact, B9. Promovează formarea adecvată a placentei, previne amenințarea avortului spontan și a nașterii premature. Pentru a alege un complex vitaminic în această perioadă crucială a vieții, este mai bine să consultați mai întâi un medic.
Complex vitaminic pentru copii
Nu numai adulții, ci și copiii sunt supuși informațiilor și suprasolicitării emoționale. În plus, în orașele mari, corpul în creștere este afectat negativ de substanțe dăunătoare, care cresc probabilitatea de infecție cu patologii virale.
Pentru a asigura protecția copilului dumneavoastră, trebuie să alegeți complexul vitaminic potrivit. Preferința trebuie acordată numai medicamentelor de la producători cunoscuți și dovediți. În timpul recepției, este necesară respectarea strictă a instrucțiunilor de utilizare. Pentru o lungă perioadă de timp, cele mai populare complexe de vitamine pentru copii sunt Complivit și Alphabet. Dar, în ciuda acestui fapt, este imperativ să consultați un medic înainte de utilizare.
Concluzie
Pentru fiecare organism, vitaminele B au o mare importanță. Particularitatea lor constă în faptul că sunt treptat spălate din corp și apoi excretate în urină. Ca urmare, este necesară reaprovizionarea lor constantă, altfel o astfel de situație amenință cu deficitul de vitamine și cu deteriorarea bunăstării generale, a stării pielii, a părului, a unghiilor și a problemelor de sănătate.
