Cele mai bune flotări și rafturi pentru flotări pe podea pentru 2020

Flexiunile întăresc mușchii centurii umărului. Tot ce trebuie este antrenament zilnic de forță. Este suficient să alegeți o suprafață plană și să luați o poziție culcată. Și pentru ca exercițiile să nu fie plictisitoare, echipamentele suplimentare vă vor ajuta. Editorii site-ului "bestx.htgetrid.com/ro/" au pregătit pentru dvs. o evaluare a celor mai bune push-up-uri și rafturi pentru push-up-uri pentru 2020.

Ce mușchi se dezvoltă?

Push-up-urile erau practicate în Europa antică. Singura diferență este că doar sportivii au acordat atenție antrenamentelor de forță. I-au ajutat să câștige Jocurile Olimpice.

Astăzi, acest exercițiu devine foarte popular în complexele de antrenament la domiciliu. La urma urmei, nimic nu ajută la întărirea eficientă a țesuturilor conjunctive și a mușchilor centurii umărului, cum ar fi să faci flotări zilnic. Dar mulți oameni nu alocă timp adecvat acestui lucru, deoarece nu înțeleg ce mușchi se dezvoltă.

În timpul antrenamentului, 7 grupe musculare sunt implicate activ:

• Mușchii majori pectorali. Acestea sunt situate în partea superioară a corpului (zona pieptului). Scopul principal este mișcarea medială a humerusului. Rotația ajută o persoană să câștige lupta cu brațele și să nu se rănească atunci când este învinsă. De asemenea, aducția și răpirea humerusului vă permit să ridicați cu ușurință obiecte grele și să le mutați în orice direcție fără sarcini grele. Rezultatul va dura mult timp, totul depinde de capacitatea fizică. La sfârșitul cursului de formare, o persoană va primi o ușurare bună a pieptului.
• Triceps. Datorită bunei dezvoltări a acestei zone, utilizatorul devine mai ușor să-și îndrepte brațele sub influența sarcinilor forțate, brațele arătând întinse, nu există laxitate în partea inferioară a antebrațului. Tricepsul este folosit pentru flotări standard, dar profesioniștii recomandă o aderență îngustă. Din aceasta, masa musculară a zonei specificate crește în volum de două ori mai repede.
• Mușchii deltoizi. Acestea creează un contur frumos al centurii de umăr. Grupul este format din trei grinzi, care sunt combinate într-un singur sistem: anterior, lateral și posterior. Există un dezavantaj, dacă o persoană intenționează să dezvolte doar mușchii deltoizi, atunci flexiunile nu sunt cea mai bună soluție. Deoarece sunt minim implicați din toate grupurile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că dezvoltarea lor va dura mai multe luni. Prima formație va începe după 3 săptămâni de antrenament viguros. Mai mult, creșterea lor încetinește, dar nu se oprește. Datorită acestui grup muscular, o persoană este capabilă să-și rotească brațele în direcții diferite, cheltuind un minim de energie.
• Mușchii anteriori serratus. Acestea sunt situate în coaste pe partea laterală a mușchilor pectorali. Datorită lor, o persoană este capabilă să ridice mâinile înainte. Pentru dezvoltare, va trebui să efectuați flotări standard cu brațele la un nivel puțin mai larg decât umerii.
• Bicepsul umărului. Banda este situată în partea din față a umerilor și, la fel ca restul mușchilor, îmbunătățește rotația antebrațelor și, de asemenea, ajută la flexarea sau extinderea cotului sub influența activității fizice.Singurul dezavantaj este că bicepsul nu va crește, doar puterea necesară în timpul diferitelor lucrări va crește. Pentru a forma acest grup, va trebui să utilizați simulatoare auxiliare, plus să organizați o nutriție adecvată. Nu este necesar să mănânci proteine, este important să fii inteligent în ceea ce privește achiziționarea de alimente bogate în proteine.
• Mușchiul rectus abdominis este unul dintre cei mai mari din întregul corp. Așezat în partea din față a abdomenului. Pentru dezvoltare, este suficient să efectuați flotări tradiționale, fără a uita de respirația adecvată. Când coborâți corpul, inspirați, în timp ce vă ridicați, expirați încet.
• Mușchii Gluteus maximus. Datorită lor, o persoană este capabilă să-și mențină corpul în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp și să nu experimenteze prea mult stres.

Soiuri de flotări de pe podea

În magazinele online și marile hipermarketuri sportive, există 3 tipuri de stații. Fiecare este diferit ca funcționalitate și formă. Unele vă permit să vă concentrați asupra dezvoltării tricepsului, în timp ce altele, dimpotrivă, contribuie la creșterea uniformă a fiecărui grup.

Sportivii începători se confruntă cu dificultăți în alegere și adesea nu înțeleg deloc scopul produsului. La urma urmei, orice suprafață plană este potrivită pentru efectuarea de flotări standard. Acest lucru este parțial adevărat, dar dezvoltarea eficientă se realizează numai datorită simulatorului, iar meritele sale nu sunt exagerate.

În formă de S

Primul lucru care vă atrage atenția este forma neobișnuită a structurii. Cu ajutorul unei astfel de soluții, utilizatorul va putea oferi mușchilor pectorali mai multă ușurare într-o lună de antrenament activ. Acest lucru se realizează datorită adâncimii flexiunilor, care este dublată în comparație cu metoda standard.

Datorită suportului său bun, antrenorul nu alunecă și nici nu se rupe chiar și sub greutate mare. Acest lucru are un efect pozitiv asupra durabilității și eficienței. În magazine, prețul începe de la 500 de ruble. Având în vedere că dispozitivul va dura zeci de ani, aceasta este o contribuție minimă la dezvoltarea corpului. În plus, produsul este destinat nu numai începătorilor, ci și profesioniștilor care au încercat „sute de feluri” de flotări.

Arc

Versiunea clasică care se vinde în fiecare magazin. Produsul este fabricat din materiale solide, ceea ce îi permite să reziste la sarcini mari. Picioarele sunt realizate în așa fel încât atunci când efectuați antrenamente, șansa deplasării lor este minimă.

Dezvoltați toate grupele musculare, ca și în cazul flexiunilor clasice, dar puteți regla și mașina astfel încât toată atenția să fie îndreptată către o anumită zonă. Majoritatea acestor produse sunt echipate cu instrucțiuni suplimentare cu un set de exerciții.

Singurul lucru de luat în considerare este că echipamentul trebuie așezat pe o suprafață plană. Dacă acest lucru nu este respectat, va apărea un joc gratuit, care va complica ascensiunea.

Pivotant

Stopurile au apărut recent și au devenit aproape principalul atribut al oricărui profesionist și amator. Principalul avantaj este versatilitatea. Echipamentul este potrivit pentru antrenamente cu dificultăți medii sau mari.

Produsul vă permite să diversificați exercițiile de rutină, făcându-le mai ușoare sau mai dificile. Stopurile pivotante sunt echipate cu un mecanism rotativ și au o suprafață plană, ceea ce face posibilă creșterea sarcinii la ridicare.

Mașina este concepută pentru uz profesional, dar este potrivită și pentru utilizatorii avansați care sunt capabili să facă 30 de ridicări într-un singur set. Atunci când cumpărați un astfel de dispozitiv, este important să acordați atenție greutății maxime pe care le pot rezista, deoarece mecanismul rotativ este conceput pentru o greutate specifică.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați?

Nu este nimic complicat în selectarea opririlor pentru flotări de pe podea. Principalul lucru este să găsești o opțiune potrivită și să vezi caracteristicile sale tehnice, care ajută la alegerea corectă. Pentru aceasta, merită luate în considerare trei criterii principale:

1. Putere.
2. Caracteristică de design.
3. Capacitate maximă.

A descoperi indicatori de forță, este important să ne uităm la materialul simulatorului. Astăzi există modele realizate din:

• Metal;
• Plastic;
• Cauciuc;

Mulți producători încearcă să combine cele două materiale pentru a reduce costul produsului sau pentru a-i oferi caracteristici de rezistență ridicate. Opțiunea recomandată este inventarul de oțel și cauciuc. Acest lucru se datorează faptului că aceste materiale sunt mai greu de deformat. În același timp, produsele din plastic își pot pierde forma inițială din antrenamentul activ.

Acoperirea potrivită are un efect pozitiv asupra utilizabilității. De ce antrenamentul va fi mult mai ușor, în timp ce sarcina și eficacitatea exercițiilor vor crește. Este de dorit ca acest element să fie realizat din neopren (cauciuc sintetic) sau cauciuc. Materialele au un strat de înaltă calitate care nu alunecă chiar dacă vă udați mâinile cu apă.

Din caracteristici de proiectare accentul și fiabilitatea mânerului depind. Prin urmare, este recomandat să cumpărați opțiuni care au un strat antiderapant. Acest lucru va preveni căderile accidentale și posibilele răniri.

Capacitate maximă fiecare echipament este diferit. Este important să vă adaptați la propriile caracteristici ale corpului. Dacă o persoană are o construcție medie, se recomandă să cumpere produse cu o sarcină de până la 100 kg. Sunt mai ieftine și potrivite pentru o utilizare mai puțin frecventă.

Dacă utilizatorul are o masă mare sau intenționează să efectueze antrenamente de mai multe ori pe zi și să o facă săptămâni fără odihnă, cel mai bine este să folosiți simulatoare de până la 150 kg. Au caracteristici de rezistență decente și durabilitate ridicată.

Evaluarea celor mai bune opriri în formă de S.

Push-up-uri Gorilla Sports

Manere moi, antiderapante si design echilibrat. Simulatorul contribuie la dezvoltarea eficientă a mușchilor pectorali și a întregii centuri de umăr. Piesa principală are o lungime de 10,5 cm, potrivită pentru fiecare persoană. Designul este realizat în așa fel încât să nu ocupe mult spațiu în cameră, ceea ce face produsul convenabil de depozitat și transportat. Echipamentul prezintă o stabilitate excelentă pe diferite suprafețe, principalul lucru este că este uniform.

Prețul mediu este de 1.200 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

PRIME FIT se oprește

Produsul este fabricat din metal moale, ceea ce face dificilă utilizarea pentru antrenamente intense. Cu toate acestea, pentru utilizatorii începători, acest model este cel mai potrivit. Mânerele sunt moi și confortabile, sunt realizate din neopren, care are o proprietate pozitivă de a absorbi excesul de umiditate, astfel încât palmele nu vor aluneca. Cu toate acestea, există și un dezavantaj - după câteva antrenamente, produsul va mirosi a transpirație. Pentru a evita acest lucru, mânerele trebuie impregnate cu un deodorant special care va neutraliza mirosurile neplăcute.

Vândut la un preț de 830 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Starfit BA-301

Produsul se adresează numai amatorilor. Designul este standard și confortabil. Elementul principal este metalul, care este acoperit cu un strat de neopren (grosime aproximativ 5-8 mm). Vândut doar în albastru. Greutatea structurii este de 750 de grame. Dimensiunile sunt normale și potrivite pentru fiecare persoană. Diametrul prinderii este de 28 mm.

Prețul mediu este de 660 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Cel mai bun arc se oprește

BRADEX SF 0290

Produsul este un întreg complex sportiv care vă permite să acordați atenție întregii zone sau să antrenați o anumită zonă. Fiecare culoare indică zona mușchilor care vor fi stresați. Datorită unui astfel de dispozitiv, o persoană nu se va putea opri doar la flotările clasice și le va diversifica făcând prinderea mai largă sau mai îngustă. Mânerele sunt din cauciuc, care are o bună rezistență la alunecare.Structura în sine este fabricată din plastic durabil, care poate rezista la sarcini de până la 150 kg.

Prețul mediu pentru un set este de 2590 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

TORRES PL5015

O oprire de arc care poate diversifica exercițiile tradiționale și le poate face mai eficiente. Produsul este fabricat din trei materiale simultan: corp metalic, mâner din neopren, suport din plastic. Datorită acestor caracteristici, produsul este capabil să reziste la o greutate de până la 145 kg. Mânerele, precum și baza, au proprietăți antiderapante, ceea ce crește siguranța în timpul antrenamentului.

Prețul mediu este de 820 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaj:

ATEMI APU-01

La început, pare un aparat de exerciții fizice obișnuit, care este vândut la orice magazin de sport. Acest lucru este parțial adevărat. Producătorul nu a adăugat ceva neobișnuit și nou la design. Dar punctul forte nu este în performanța externă, ci în ergonomie. Mânerele sunt acoperite cu un strat gros de neopren, care este impregnat cu un antiseptic, care îi permite să absoarbă mai puțin mirosurile. Corpul este din metal. Da, este ieftin, dar nu se deformează în timp. Picioarele sunt fabricate din plastic și au o formă stabilă care previne alunecarea accidentală.

Prețul mediu este de 470 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Evaluare oprire rotativă

BRADEX SF 0013

Design excelent, eficient și ușor de utilizat. Accentul se rotește în direcții diferite, în timp ce o face nu independent, ca în unele modele chineze, ci doar dacă utilizatorul dorește. Diametrul echipamentului este de 20 cm. Partea inferioară este acoperită cu material antiderapant, care asigură o bună stabilitate pe orice material.

Prețul mediu este de 550 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Greutăți Lite 1565LW

Produs fiabil capabil să suporte până la 90 kg. Prin urmare, nu este potrivit pentru utilizare intensivă. Produsul are o stabilitate excelentă și nu alunecă nici măcar pe pardoseala laminată. În plus, simulatorul nu lasă urme după utilizare, deoarece sarcina este distribuită uniform. Fabricat în întregime din plastic care nu emite mirosuri atunci când este ambalat pentru prima dată.

Vândut la un preț de 680 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Stop rotativ LiveUp

În ciuda designului său simplu, produsul este capabil să transforme flotările de podea într-un exercițiu eficient și confortabil. Datorită acestui fapt, persoana reduce sarcina pe mâini, ceea ce îi permite să efectueze mai multe abordări și să nu obosească după una. Pentru producerea carcasei s-a folosit plastic de înaltă calitate, care rezistă la sarcini mari și nu se rupe. Echipamentul nu ocupă spațiu în bagaje și este depozitat convenabil într-un apartament mic.

Prețul mediu este de 790 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

In cele din urma

Push-up-urile sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții utile pentru fiecare persoană. Nu trebuie să începeți cu 20 sau 30 de ridicări odată. Este important să împărțiți cantitatea în 2-3 abordări pentru a nu obosi și a nu folosi ultima putere. Dacă aveți experiență în utilizarea modelelor descrise în evaluare, spuneți-ne despre aceasta în comentarii.